عشر نصائح للتخلص من الصداع

بسم الله الرحمن الرحيـمـ

عشر نصائح للتخلص من الصداع الخفيف عشر نصائح للتخلص من الصداع 069

1/ تجنبوا الصخب و الضجه و الضوء و الدخان و جميع مصادر الازعاج

2/ اعزلوا انفسكم في مكان هادئ،منعش ، جيد التهويه،و خفيف الأضاءه

3/استلقوا على الظهر ،تنفسوا ببطئ و استرخوا

4/تخيلوا شفاء ألم رأسكم مما سيسهل عملية الشفاء

5/تخيلوا شرايينكم تنقبض و عضلاتكم تسترخي

6/إفركوا مكان الألم أو إضغطوا عليه لتعديل الدوره الدمويه

7/ضعوا كماده ساخنه أو بارده بحسب الحاله على موضع الألم

8/دلكوا موضع الألم بمرهم أو جل مسكن

9/اختاروا المسكنات الخفيفه اذا لم يكن الألم شديدا

10/لتجنب الآم الرأس مره أخرى أكتشفوا أسبابها أو العوامل المسببه لها .

أرجو أن تعمـ الفائده

وان تدعون لي عشر نصائح للتخلص من الصداع 069

» نصائح ذهبية من أجل حياة أسعد
» نصائح لعلاج تأخر النطق لدى الأطفال